把方法，做成用得下去的工具

四套围绕家庭日常设计的记录工具与参考方案。它们不承诺任何结果，只帮你把过程看得更清楚、把小改变坚持得更久。

FOUR PROGRAMS

从一页记录，到一整套日常

可以单独使用，也可以按孩子的阶段组合起来。每套工具都从「今天就能做的一件小事」开始。

GROWTH RECORD

一份可以长期使用的记录工具。把零散的测量数据整理成连续的曲线，让每次回顾都有据可依，也让孩子看见自己的变化。

EVERYDAY PLATE

不追求复杂食谱，从一餐一饭的结构开始：主食、蛋白质、蔬菜与奶类的搭配思路，配合可打印的餐盘记录卡。

REST & MOVEMENT

把「早点睡、多运动」拆成能落地的小步骤。用周计划表记录睡眠时长、户外活动与屏幕时间，慢慢找到自家的节奏。

PARENT WORKSHOP

围绕生长常识、记录方法与亲子沟通的小型分享。用听得懂的语言，把常见疑问讲清楚，也把焦虑放下来。

HOW IT WORKS

工具只是载体，真正起作用的是记录、观察、调整、回顾这个可以一直重复的循环。

用统一的方式记下身高、作息、运动与饮食，先有事实，再谈判断。

按周期汇总成一条趋势线，区分短期波动与值得持续关注的变化。

从睡眠、运动、餐盘这些可执行的小处着手，一次只改一件事。

隔一段时间回头看，把有效的方法留下，把不适合的轻轻放下。

GOOD TO KNOW

这些内容面向家庭日常管理，不是医疗产品，也不能替代任何专业判断。

一次读数受时间、工具与姿势影响。建议以约 90 天为周期回顾，避免被短期波动干扰。

膳食、运动与作息内容均为通用常识整理，不针对个体情况，也不构成营养或治疗建议。

如对孩子生长发育存在担忧，请及时前往正规医疗机构，由专业人员评估与解答。

START TODAY

说说孩子现在的阶段和你最想搞清楚的问题，我们一起挑一个最轻的起点。